21.03.2023р. Гурток"Спортивний та пішохідний туризм"
Дата: 26.04.2023 10:48
Кількість переглядів: 41
Тема: Фiзична пiдготовка.
Самомасаж туриста. Самомасаж - дієвий засіб для зняття втоми після великих навантажень та для підготовки організму до тривалих переходів. Кожен турист повинен володіти елементарними навичками масажу та застосування їх на собі.
Прийоми самомасажу в умовах туристичного походу проводяться в такому порядку: погладжування, розтирання, витискання, розминання, потрушування.
Погладжування - найпростіший прийом масажу. Воно покращує функцію потових та сальних залоз, підвищує температуру шкіри, прискорює рух крові та лімфи в судинах.
Прокинувшись вранці перш ніж встати з постелі зробіть собі приємний самомасаж.
Керівник гуртка Сергій Жернов
