16.03.2023р. Гурток"Спортивний та пішохідний туризм"
ТЕМА САМОКОНТРОЛЬ ТУРИСТА.
Самоконтроль туриста - це самостійна оцінка його фізичного та психічного стану під час тренувань та проходження маршруту.
Мета самоконтролю - постійний нагляд за впливом фізичних навантажень на організм.
Здійснюється самоконтроль на основі суб'єктивних відчуттів, а також на основі об'єктивних показників.
Передусім самоконтроль здійснюється на основі власних відчуттів: самопочуття, апетиту, настрою та рівня працездатності. Турист може оцінити не тільки стан свого здоров'я, але й визначити вплив фізичних навантажень на організм. Відомо, що у разі перевантаження в людини з'являється передчасна втома, погіршується самопочуття. У неї пропадає апетит та погіршується сон. Людина стає подразливою та роздратованою.
Правильно визначити ступінь навантаження на організм дозволяють об'єктивні показники.
Одним із таких показників є пульсація,тобто частота скорочень серця.
Спробуйте самостійно визначити скільки разів за одну хвилину скорочується ваше серце до фізичних навантажень та після них.
Керівник гуртка Сергій Жернов
