21.10.2022 Гурток "Спортивний та пішохідний туризм"
ТЕМА: ФiЗИЧНА ПiДГОТОВКА ТУРИСТА.
Розвиток фізичних якостей (сили, спритності, витривалості тощо), формування і закріплення шляхом систематичних тренувань рухових навичок, необхідних для заняття спортивним туризмом. Сприяє адаптації організму до змін навколишнього середовища, підвищенню його витривалості, психологічної врівноваженості. Поряд з тактико-технічною та морально-вольовою підготовкою є запорукою досягнення високих результатів як у навчально-тренувальному процесі, так і в туристських походах.
Під час виконання фізичних вправ продовжуйте слідкувати за своїм диханням!
Під час ходьби вдихайте через ніс,на один крок,а видихайте через рот,на три кроки.
Такий же тип дихання потренуйте і під час виконання вправи--віджимання від підлоги.Згинаючи руки і опускаючись вниз--робіть вдих через ніс,а віджимаючись і повністю випрямляючи руки робіть видих через стиснуті трубочкою губи.
Не забувайте робити розтяжку після навантажень.
Керівник гуртка Сергій Жернов
