31.03.2022р. Психологічні поради "Турбота про себе та свій внутрішній стан"
Психологічні поради
"Турбота про себе та свій внутрішній стан"
Найголовніше пам’ятайте, у вас є ВИ!
У ваших дітей та батьків є ВИ!
У вашої країни є ВИ!
Наразі психіка кожного українця починає адаптовуватися до страшних реалій. Ми починаємо думати про те, як жити далі, намагаємося будувати плани і в той же час звикаємо до невизначеності.
Дозвольте собі просто бути у цій реальності з максимальною турботою про себе. За можливістю вчасно задовольняйте свої базові фізіологічні потреби (сон, вода, їжа, догляд за тілом).
На нас з вами дивляться наші діти, які беруть приклад того, як можна справлятися з різними труднощами, як можна виживати, жити і не сходити з розуму.
Тому дуже важливо показувати приклад того, як можна турбуватися і про свій внутрішній стан: комфортні фізичні навантаження, дихальні вправи, виконання тілесних та медитаційних технік, можливо малювати, в’язати, готувати, прибирати…
Обов’язково додайте інформаційну гігієну! Звичайно за новинами потрібно слідкувати, зараз це умова виживання.
Але оберіть для себе 2-3 канали офіційних новин, бажано щоб один із них був місцевий по вашому регіону і переглядайте раз на 3-4 години.
Коли ми постійно у телефоні, це створює внутрішню ілюзію того, що ми якось контролюємо ситуацію навколо. Але це не правда! Так ми тільки пригнічуємо свій стан і відчуваємо безпорадність за своє життя.
Запитайте себе: - «про що зараз я найбільше шкодую за останні 2 дні?»
Відповідь може бути різною, наприклад: - «…за те, що мало приділяла уваги дитині. Не говорила своїм рідним слова ніжності та любові. А ще за те, що перестала доглядати за своїм зовнішнім виглядом».?
Дорогі мої, спробуйте і ви себе запитати: «про що завтра я буду шкодувати? що б хотілося додати у день, який минає?».
Пам’ятайте, МИ НЕ МОЖЕМО ДОДАТИ ДНІВ ДО ЖИТТЯ, АЛЕ МИ МОЖЕМО ДОДАТИ ЖИТТЯ ДО ДНІВ.
Методист БДЮТ Олена Жданова
