19.10.2022 Гурток "Спортивний та пішохідний туризм"
Тема:"Техніка туризму"
Спортивний туризм — це специфічний вид туристсько-спортивної діяльності, головною формою якої є спортивний похід або змагання з видів туризму. Цi види діяльності спрямовані на випробовування фізичних, психічних, духовних сил людини, удосконалення туристської майстерності туриста, виконання нормативів спортивних розрядів.
ПОРАДИ ПОЧИНАЮЧОМУ ТУРИСТУ. Починати тренувальний процес треба поступово. Не варто на першому тренуванні рвати м'язи. Завдяки тому, що у м'язів є «м'язова пам'ять», досвід минулих тренувань допоможе відновитися якомога швидше. Починаємо плавно входити в процес тренувань, добре розминаємося і розігріваємо м'язи, поступово переходячи до основних навантажень. І не забуваємо вмикати в кінці тренувальної програми вправи для розтяжки.
Пропоную пройти спочатку мінімальну дистанцію пішки з комфортною для вас швидкістю,але дотримуючись такого правила дихання-- вдихаємо,через ніс,на один крок,а видихаємо,через рот,на три кроки.
Почніть навантаження з 1--2хв і кожен тиждень добавляйте часу по 10 сек.
Бажаю успіхів! Доброго здоров'я,та гарного настрою!
Керівник гуртка Сергій Жернов
